Aneka Makanan Pengusir Bad Mood

www.dianovaanwar.blogspot.com Hidup ini tidak lurus-lurus saja, ada tingkungannya dan ada belokannya.Kadang kesal, jengkel, cemas, marah, pokoknya rasa hati yang nggak enak-enak lah.Ini yang namanya kita lagi nggak mood alias bad mood. Dikala kita dalam situasi mood yang buruk seperti ini apa yang akan kita lakukan? Apakah kita akan berteriak? Menangis? Atau kita malah menyanyi.Berikut ini adalah daftar makanan yang dapat “mengusir” bad mood.

 

1.Selai Kacang dan Apel untuk Rasa ‘Gondok

 

’‘Gondok’ alias jengkel sering kita alami, dan tak sedikit orang yang lagi ‘gondok’ melahap makanan lebih dari biasanya.Tapi jangan asal “hantam” sehingga dapat merusak kesehatan anda. Selai kacang dan apel adalah kombinasi yang baik untuk mengatasi rasa jengkel.Kedua makanan ini mengandung karbohidrat yang cukup untuk memberikan anda energi, serta lemak yang dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga gula darah anda pun tidak cepat naik.

 

2.Burger Salmon Untuk Kecemasan

 

Sering khawatir atau cemas? Pergi dan belilah burger salmon. Omega-3 dan lemak yang ada pada ikan salmon akan dapat meredahkan kecemasan anda. Omega 3 juga terbukti dapat mengatasi depresi dan rasa amarah

 

3. Bayam Untuk Rasa Malas

 

Bila timbul malas rasanya nggak mau ngapa-ngapain.Bawaan mau tidur saja.Eits…! jangan buru-buru dulu ambil kopi. Sebagai gantinya masak lah sayur bayam.Kandungan asam folat nya akan membantu menurunkan kadar homocysteine. Kadar homocysteine yang tinggi sering kali dikaitkan dengan kerusakan pembuluh darah, ini yang membuat anda jadi malas dan lambat berfikir.Selain bayam, anda juga dapat mengkonsumsi kacang-kacangan,sayuran hijau, kentang dan jamur untuk mengusir rasa malas anda

 

4. Cokelat dan Pisang Untuk Stress

 

Stress tidak dapat berkurang hanya dengan memukul meja.“Mendingan” anda makan pisang atau sepotong cokelat.Vitamin B6 dalam buah pisang sangat berperan dalam pembuatan hormon serotonin yang berfungsi untuk menenangkan otak dan menenangkan suasana hati (lih.entri: Stress?? Makan Pisang…!!).Sedangkan cokelat,terutama yang berwarna hitam, dapat mengurangi hormone stress yang menguasai tubuh anda. Penelitian di Swiss menunjukkan makan 1,4 ons cokelat dapat mengurangi tingkat kestresan dan kecemasan

 

5.Sereal dan Susu Rendah Lemak Untuk Kesedihan

 

Kalau sedih karena ditinggal oleh orangtua,suami,isteri,atau pun anak, wajar kita membutuhkan waktu untuk menghilangkan rasa sedih. Tapi sedih disebabkan oleh hal-hal yang sepele?Jangan buang-buang waktu anda!Jangan capekkan diri, rugi! Sebab kesedihan juga bisa memperburuk kondisi anda, apalagi kalau anda kekurangan vitamin D (bukan duit maksudnya…).Sereal dan Susu Rendah Lemak mengandung vitamin D yang dapat menstabilkan mood anda

 

6.Teh Hijau Untuk Kemarahan

 

Bila marah anda sudah sampai diubun-ubun, cepat-cepat berwudhu,kemudian seduh teh hijau. Kadar thenanine yang ada pada teh hijau dapat membantu anda untuk merasa tenang dengan cepat. Selain itu teh hijau juga membantu anda kembali focus dan konsentrasi.Untuk anda yang cepat naik darah, sediakan selalu teh hijau di rumah anda.

 

7. Sandwich Salad Telur Untuk PMS

 

Bila seorang wanita lagi PMS, rasanya uring-uringan.Semua serba salah.Tapi jangan khawatir, sandwich salad telur dapat menstabilkan mood anda ketika anda PMS.

Makanan kaya protein ini akan membantu anda melepaskan hormon serotonin sehingga membuat anda akan merasa lebih senang dan tenang. Hindari mengasup makanan yang emngandung kadar gula dan lemak yang tinggi, seperti keripik kemasan dan donat.Ini akan membuat anda lamban dan jadi pemarah. Nah, sekarang, nggak bad mood lagi kan? http://www.dianovaanwar.blogspot.com/