5 Tips Mengurangi Dengkuran

www.dianovaanwar.blogspot.comMendengkur atau mengorok terkadang terjadi tanpa disadari seseorang pada saat ia tidur.Gara-gara dengkuran,orang-orang terdekat menjadi merasa tidak nyaman, bahkan bukan mustahil dapat mengganggu keharmonisan rumah tangga seseorang. Untuk itu,disini akan diberikan 5 tips untuk mengurangi dengkuran:

 

·Jangan terlalu capek; salah satu hal yang membuat orang tidur mendengkur adalah dikarenakan terlampau capek.Oleh karena itu,tidurlah secara tidur dan cukup istirahat

 

·Turunkan berat badan;kenaikan berat badan terutama di leher dapat menyempitkan diameter tenggorokan,hal inilah yang menimbulkan bunyi dengkuran saat tidur

 

·Tidur dengan posisi miring dan menggunakan bantal; tidur dengan posisi ini akan memperlancar jalan pernafasan

 

·Tidak merokok atau meminum alkohol;kedua hal ini dapat mengurangi kinerja otot-otot di bagian belakang tengorokan,sehingga menimbulkan suara dengkuran

 

·Kurangi makanan yang berlemak,karena akan memicu asam lambung naik ke saluran nafas