5 Cara Menghindari Kaki Pegal Pada Ibu Hamil

www.dianovaanwar.blogspot.com Kaki pegal sangat sering dialami oleh ibu hamil, dikarenakan faktor kelelahan akan pertambahan berat badan diatas tri-semester ke dua.Selain itu, penyebab pegalnya kaki pada saat kehamilan adalah kurang lancarnya peredaran darah.Peradaran darah yang lancar bukan hanya mencegah timbulnya rasa pegal pada kaki,akan tetapi juga dapat mengurangi keluhan kaki kram dan varises.Berikut 5 cara untuk menghindari kaki pegal pada ibu hamil:

-Menjaga sikap tubuh; pada saat duduk, duduklah dengan santai dan punggung tersangga dengan baik. Pada saat beridir,taurh beban pada kaki kanan dan kiri secara bergantian,dan pada saat berbaring letakkan dada dan jantung pada posisi lebih tinggi

 

-Berolahraga ringan seperti berjalan kaki dan berenang.Berolahraga akan membuat pembuluh vena pada betis aktif memompa darah kembali ke jantung, dengan begitu akan mengurangi kemungkinan akan terjadinya varises

 

-Senam kaki; lakukanlah senam kaki dengan meluruskan kedua kaki lalu putar pergelangan kaki, ini akan membuat pembuluh darah balik pada kaki tidak terhambat, lakukan setiap 10 menit

 

-Minum susu; asupan kalsium yang cukup akan menjaga kesehatan tulang,khususnya tulang pada betis dan telapak kaki

 

-Mengoleskan pereda nyeri, ini tidak akan menimbulkan efek samping bagi ibu hamil

Artikel Terkait: Gejala Varises Pada Saat Kehamilan